Skånsom træning i vand
Dette hold er for dig, der tidligere har deltaget på rehabiliteringsholdet med Simone, og ønsker at fortsætte den målrettede træning i vand. Eller dig, der har brug for en skånsom træning i vandet.
Træningen fokuserer på:
- Styrke
- Balance
- Bevægelighed
- Reaktionsevne
Vi bruger blandt andet skumhåndvægte, nudler, plader og bolde, men træner også uden redskaber. Alle øvelser instrueres grundigt og kan tilpasses den enkeltes niveau, styrke og bevægelighed.
Træningen varierer fra gang til gang, og målet er at arbejde med hele kroppen i løbet af timen. Det er et lukket hold/forløb med næste opstart tirsdag den 27. oktober fra klokken 13.00 - 13.45.
Hvorfor træne i vand?
Vandtræning er en skånsom og effektiv træningsform, hvor kroppens led belastes mindre end ved træning på land. Samtidig udfordres både muskler, balance og koordination.
Forskning* peger desuden på, at regelmæssig svømning og træning i vand kan have positive effekter på hjernens funktioner, herunder opmærksomhed, hukommelse og mental skarphed. Den øgede blodgennemstrømning og aktivering af store muskelgrupper kan være med til at understøtte både fysisk og mental sundhed.
Rehabilitering II giver dig mulighed for at vedligeholde og videreudvikle de fremskridt, du har opnået på rehabiliteringsholdet.
Det er først muligt at tilmelde sig 30 dage inden hold opstart.
Vigtigt om booking af forløb
Når du tilmelder dig et forløb i Roskilde Badet, er din booking bindende.
Betalingen refunderes ikke efter tilmelding, og pladsen kan ikke fortrydes eller ombyttes til kontanter.
Det armbånd, du modtager i forbindelse med dit forløb, giver kun adgang til det bassin/område og tidspunkt, som forløbet foregår i. Du har adgang til svømmehallen ½ time inden opstart. Armbåndet giver ikke adgang til øvrige bassiner eller wellnessområdet.
Vi anbefaler derfor, at du læser beskrivelsen af det enkelte forløb grundigt, inden du tilmelder dig.
Har du spørgsmål til et forløb, er du altid velkommen til at kontakte os, inden du booker.
Praktisk information:
Holdet er for dem, der har været gennem et sygdomsforløb med nedsatte funktioner, det være sig enten fysiske og/eller kognitive.
Det er et krav, at man selv kan klæde om, vaske sig samt komme op og ned af vandet.
Kilder:
-
Stager, M. & Tanner, D. Manden der svømmede over Atlanten, kapitel 9: “Svømning og hjernen”.
-
Aberg, M.A.I. et al. (2009). Cardiovascular fitness is associated with cognition in young adulthood. Proceedings of the National Academy of Sciences.
-
Raichlen, D.A. & Alexander, G.E. (2017). Exercise, APOE genotype, and the evolution of the human lifespan. Trends in Neurosciences.
-
Sammons, N.W. & Adams, T.B. (2020). “The cognitive benefits of swimming: A review of current evidence.” (gennemgang af forskning om svømning og kognition).