Rehabilitering II - fortsæt din træning i vand
Rehabilitering II er et hold for dig, der tidligere har deltaget på rehabiliteringsholdet med Simone, og ønsker at fortsætte den målrettede træning i vand.
Træningen fokuserer på:
- Styrke
- Balance
- Bevægelighed
- Reaktionsevne
Vi bruger blandt andet skumhåndvægte, nudler, plader og bolde, men træner også uden redskaber. Alle øvelser instrueres grundigt og kan tilpasses den enkeltes niveau, styrke og bevægelighed.
Træningen varierer fra gang til gang, og målet er at arbejde med hele kroppen i løbet af timen. Det er et lukket hold/forløb med opstart tirsdag den 18. august fra klokken 13.00 - 13.45.
Hvorfor træne i vand?
Vandtræning er en skånsom og effektiv træningsform, hvor kroppens led belastes mindre end ved træning på land. Samtidig udfordres både muskler, balance og koordination.
Forskning* peger desuden på, at regelmæssig svømning og træning i vand kan have positive effekter på hjernens funktioner, herunder opmærksomhed, hukommelse og mental skarphed. Den øgede blodgennemstrømning og aktivering af store muskelgrupper kan være med til at understøtte både fysisk og mental sundhed.
Rehabilitering II giver dig mulighed for at vedligeholde og videreudvikle de fremskridt, du har opnået på rehabiliteringsholdet.
Det er først muligt at tilmelde sig 30 dage inden hold opstart.
Praktisk information:
Holdet er for dem, der har været gennem et sygdomsforløb med nedsatte funktioner, det være sig enten fysiske og/eller kognitive.
Det er et krav, at man selv kan klæde om, vaske sig samt komme op og ned af vandet.
Kilder:
-
Stager, M. & Tanner, D. Manden der svømmede over Atlanten, kapitel 9: “Svømning og hjernen”.
-
Aberg, M.A.I. et al. (2009). Cardiovascular fitness is associated with cognition in young adulthood. Proceedings of the National Academy of Sciences.
-
Raichlen, D.A. & Alexander, G.E. (2017). Exercise, APOE genotype, and the evolution of the human lifespan. Trends in Neurosciences.
-
Sammons, N.W. & Adams, T.B. (2020). “The cognitive benefits of swimming: A review of current evidence.” (gennemgang af forskning om svømning og kognition).